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Accessoire indispensable d’un athlète, les pointes d’athlétisme sont diverses et variées. Elles changent en fonction de votre discipline, vous ne mettrez pas les mêmes pointes sur un 100m que sur 5 000m ou pour le saut en hauteur. Les pointes d’athlétisme vont permettre d’avoir une meilleure accroche sur la piste et ainsi, vous allez gagner des centièmes voir des secondes sur les courses de demi-fond ! Les critères […]
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Si s’étirer ou non avant de courir est source de débats parmi les coureurs, la nécessité des étirements après la séance semble aujourd’hui établie. La course à pied provoque à moyen terme une rétraction des muscles et une diminution de l’amplitude du mouvement. Les étirements peuvent vous aider à conserver votre souplesse. Et le club […]
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L’une des techniques les plus importantes en athlétisme pour un sprinteur réside dans sa façon de se tenir et de partir de ces « Starts » Chaque athlète étant différent, les positions ne sont pas les mêmes. Il en va de même pour la sortie des starts, tout dépendra du gabarit et de la morphologie de l’athlète. Est-il longiligne […]
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1. Restez en bonne santé ! La course à pied est saine, mais si vous commencez à faire des efforts pour lesquels vous n’êtes pas suffisamment préparé physiquement, cela peut avoir l’effet inverse. Il est donc recommandé, surtout à des températures élevées, de ne pas trop solliciter votre corps.. 2. Evitez l’overdose de soleil! Si […]
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Pratiquement tous les muscles travaillent Le soulevé de terre est un fantastique exercice car il travaille la grande majorité de nos muscles. Il permet de travailler les membres inférieurs et supérieurs en passant par les muscles du dos et abdominaux. C’est bien simple aucun autre exercice ne permet de faire travailler autant de muscles. Equipement […]
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Le lancer du javelot se subdivise en sept phases : o la course préparatoire o le « ramené » du javelot en arrière o la course de profil o la foulée d’impulsion o la foulée de blocage o le lancer o le « rattrapé » En général, le « ramené », la course de profil, […]
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L’accélération et la vitesse maximale sont 2 choses bien distinctes. Je vous conseille donc de bien lire les lignes qui suivent car votre niveau de performance futur peut dépendre de la compréhension de ses 2 termes. Si vous vous intéressez de près ou de loin au monde du sport et de la performance. Vous avez […]
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Pour sprinter plus vite, il n’y pas de secret, il faut s’entraîner ! Et voici les points sur lesquels il faut mettre l’accent : L’importance de l’échauffement Se muscler pour sprinter plus vite ? La souplesse Revoir sa technique Travailler la pliométrie Maintenant que vous avez compris sur quoi il faut travailler pour augmenter […]
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